สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง

สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง
ถึงแม้แคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมจะทำงานด้วยกันในวิธีการต่างๆของร่างกาย


แต่ว่าบางครั้งบางคราวก็ส่งผลตรงกันข้าม เป็นต้นว่าเซลล์กล้ามแคลเซียมจะปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการยั้งแมกนีเซียม ในบางเหตุการณ์ธาตุกลุ่มนี้สามารถชิงชัยกับคนอื่นๆได้ โดยธรรมดานี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีแคลเซียมมากจนเกินไปแล้วก็แมกนีเซียมน้อยเกินไป สำเร็จให้พวกเราจะต้องใช้ธาตุพวกนี้ในอัตราส่วนที่ถูกเพื่อปกป้องความไม่พอดี
ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญส่วนใหญ่ชี้แนะให้แคลเซียมเป็นอัตราส่วนแมกนีเซียม 2: 1 พูดอีกอย่างหนึ่งถ้าหากพวกเราใช้เงินทุกวันที่เสนอแนะ (RDA) วันละ 1,000 มิลลิกรัม พวกเราควรที่จะใช้แมกนีเซียม 500 มก.ต่อวัน การเรียนรู้ชี้ให้เห็นว่าดีเยี่ยมที่สุดเป็นไม่รับประทานแคลเซียมมากยิ่งกว่า 500 มิลลิกรัม ในแต่ละครั้งเพราะฉะนั้นให้แบ่งยาหรือบริโภคแคลเซียมในของกินซึ่งธรรมดาจะกระจัดกระจายออกไปได้ทั้งวัน
คนจำนวนมากในประเทศอเมริการวมทั้งประเทศตะวันตกได้รับแคลเซียมพอเพียง – อาจถึงแม้ว่าจะได้รับความชุกของแคลเซียมมากจนเกินไปในอาหารเสริม แม้กระนั้นแมกนีเซียมไม่พอร่างกายของพวกเราไม่อาจจะใช้แคลเซียมที่พวกเรากินได้อย่างมาก ถ้าเกิดพวกเราบริโภคแคลเซียมมากจนเกินไปไหมได้รับแมกนีเซียมพอเพียงพวกเราบางทีอาจอยากได้ปรับอัตราส่วนแคลเซียมของแมกนีเซียมให้ใกล้เคียงกับ 1: 1 โดยการเพิ่มจำนวนแมกนีเซียมเพื่อมั่นใจว่าพวกเรามีแคลเซียมไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน
ค่าของกินที่เสนอแนะ (RDA) ที่ระบุโดยคณะกรรมการของกินและก็โภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ ความอยากเฉพาะบางทีอาจประโยชน์ซึ่งมาจากแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียม อัตราส่วนที่สมควรของแมกนีเซียมและก็แคลเซียมช่วยทำให้สุขภาพได้หลายแนวทาง ข้างล่างนี้มีคุณประโยชน์สูงสุดที่แมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมให้
1.ช่วยสำหรับในการปฏิบัติงานของสมองที่สมควร ด้วยเหตุว่ามีประจุไฟฟ้าบวกร่างกายก็เลยใช้แคลเซียมและก็แมกนีเซียมและก็โซเดียมโพแทสเซียมแล้วก็ไอออนอื่นๆเพื่อส่งกระแสไฟผ่านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นแนวทางที่ร่างกายส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย เป็นขั้นตอนการที่น่าทึ่ง: ช่องเซลล์เปิดหรือปิดควบคุมการประจุไฟฟ้าในด้านหนึ่งของเยื่อห่อเซลล์ซึ่งจะส่งข้อความไปทั่วร่างกาย นี่เป็นความนึกคิดของพวกเรารวมทั้งแรงผลักดันทางไฟฟ้าเป็นการติดต่อสื่อสารแบบสิงวัวรนัสที่เชื่อมต่อจิตใจและก็ร่างกาย ความเคลื่อนไหวระดับแคลเซียมในเลือ ดจะมีการเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับการดำเนินงานของเซลล์ประสาท
2. เกื้อหนุนสุขภาพกระดูก แคลเซียมสร้างกระดูกและก็ฟันหนาแน่นแข็งแรง แมกนีเซียมยังมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูก การดูแลรักษาระดับแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่พอเพียงช่วยคุ้มครองป้องกันความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งชอบมากับอายุหรือเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งแสดงว่า “กระดูกพรุน” เนื่องมาจากแมกนีเซียมจำเป็นต้องในการซึมซับแคลเซียมไปสู่เซลล์รวมถึงเซลล์กระดูก, สิ่งจำเป็นเป็นจะต้องใช้ทั้งคู่ของธาตุกลุ่มนี้
3.ช่วยทำให้นอนง่าย ระดับแคลเซียมและก็แมกนีเซียมต่ำบางทีอาจมีผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ ร่างกายสามารถควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับการพักได้สุดกำลังดังเช่นว่าเมลาโทนินและก็คอร์ติซอล

Author: Rosa Carter